ダイエットとウォーキングと内視鏡検査。

先月くらいに胃カメラ初体験。
そのとき医者に太りすぎと言われダイエット開始。

主に食事制限。腹八分です。

ウォーキングも開始。
無理なく続くよう6000歩。
駅前の明るい道を歩くとその位だったので。

あと腹筋を腹が攣らない程度に。


開始当初3日で3キロ痩せ。
さらに3週間で更に3キロで計6キロ減。

その後微妙に増減しつつ。

PMCまでは絶対膝とか腰とか痛めたくないからゆっくり歩いてたのを早歩きに変更。

そとて大腸がん検診でケツ穴カメラ初体験。
うぐぐぐぐ。

検査前日の検査食と当日午後まで飯が食えないので1キロ減。

検査後は検査のストレスと晩ご飯お粥のみでさらに1キロ減。

合計8キロ近く痩せましたよー。

目標は更に12キロです。
痩せてる人になりたい。

ちなみに二十歳のころは60キロ以下でした。